Alexanderi tehnika

Mis on Alexanderi tehnika?

Alexanderi tehnika on pedagoogiline meetod, mis uurib mõtte ja tegutsemise suhet ja mille põhieesmärk on inimkeha loomuliku tasakaalu leidmine. Alexanderi tehnika abil õpib inimene oma igapäevaelus õigesti kasutama kehalisi ja vaimseid pingeid. See on siiski pigem õppemeetod kui teraapia või füüsilise vormi arendamise viis
AT aitab suurendada teadlikkust, taastada ja parandada kehakasutust,  aidates avastada ja muuta kahjulikke harjumusi. Selle tulemusel paraneb kogu organismi funktsioneerimine. Paraneb hingamine, liikumine muutub vabamaks,kergemaks ning nauditavamaks. Tasakaal ja koordinatsioon muutuvad paremaks.
Heaolu, enda kasutuse paranemine, stressiga toimetulek ja tegevuste efektiivsus on märksõnad mida Alexanderit tehnikaga seoses sageli välja tuuakse.
Kui hakkad aru saama Alexanderi tehnika aluspõhimõtetest, võid neid rakendada kõiges, mida teed – olgu selleks majapidamistööd, töö arvuti taga, joogaharjutused, pillimäng vms.

Millal võib Alexanderi tehnikast abi saada?

Alexanderi tehnikast on abi otsitud ja saadud järgmistel puhkudel: selja- ja kaelavalud, valud liigestes/lihastes, ärevus, depressioon, hääleprobleemid, hingamisraskused, närvipõletikud, rasedatel sünnituseks ettevalmistumine, sünnitusjärgne taastumine ja sundasenditest tulenevad probleemid, vigastustest/operatsioonist toibumine, ülekoormusest tingitud probleemid muusikutel, sportlastel jne.

​

Alexanderi tehnikat õpetatakse üle maailma paljudes muusika- ja draamakõrgkoolides.

Mis toimub Alexanderi tehnika tunnis?

Enamasti toimub Alexanderi tehnika õppimine individuaaltundides.

Tunnis kasutatakse igapäevasid tegevusi, nagu istumine, seismine, käimine jne, mille kaudu saab avastada ülearuseid harjumusi, mis takistavad tegevuste optimaalsust ja heaolu või mis põhjustavad ebamugavust.

Alexanderi õpetaja juhendab tunnis õpilast verbaalselt ja läbi õrna käelise puudutuse märkama ja vältima harjumuslike reaktsioonide käivitumist ja taastama optimaalset kehakastus ja funktsioneerimist.